捻挫の治療と予防
マッサージ
捻挫の治療にマッサージを取り入れるに場合には、患部の状態や時期を考えなければ逆効果になってしまいます。
捻挫してすぐの急性期は、靭帯や筋肉の損傷が激しく炎症を起こしている状態です。この期間に患部をマッサージしてしまうと、治ろうとする組織に対して更に刺激や負荷を加えてしまうことになるので、患部の損傷が促進してしまい症状の悪化につながりかねません。 捻挫急性期の症状が落ち着いてきてから、治療の一環としてマッサージを行うのであれば、関節や靭帯の修復を促すのにとても効果的です。
一般的に、捻挫を起こした箇所は、筋肉の硬直や緊張が残っているため、関節が固くなっています。関節が固いままでは、日常の動作に違和感がでますし、同じ箇所を再び捻挫することにつながる可能性もあります。
軽い捻挫であれば、急性期の痛みがひいたあとにセルフマッサージをして筋肉をほぐすのもよいですが、整形外科や整体院、スポーツクリニックなど、筋肉や靭帯の知識のある人にマッサージしてもらうほうがより効果的でしょう。何度も同じ箇所を捻挫してしまうなどの場合は、身体のバランスの悪さが原因かもしれません。捻挫した箇所だけではなく、身体に歪みがないかなども合わせて診てもらえば再発防止につながるかもしれません。
スポーツ前のマッサージは、捻挫や打ち身などのスポーツ外傷の予防につながりますし、スポーツ後のマッサージは、運動によって硬直した筋肉や靭帯の機能回復を早め、疲れが残りにくくなります。運動をしている人は是非マッサージを取り入れるようにしましょう。